Arkadaşlarınızla paylaşın.

RUH SAĞLIĞI

Akıl sağlığı veya Ruh sağlığı kelimeleri sanki negatif bir şey çağrıştırıyor. Her ne kadar bu olumsuz bir şey olmasa da yine de ister istemez insan olumsuz bir şey düşünüyor. Fakat şunu unutmamakta fayda var, Akıl sağlığı, fiziksel sağlık gibi son derece önemlidir ve öyle ki ruh sağlığınızın kötü olması, fiziksel sağlığınızı da etkiler.

Ruh sağlığı nedir?

Ruh sağlığı, duygusal, fizyolojik ve sosyal iyiliğimizin bir bütünüdür. Nasıl düşündüğümüzü, nasıl hissettiğimizi ve nasıl hareket ettiğimizi belirler. Ayrıca stresi nasıl yönettiğimizi, diğer insanlarla nasıl bağ kurduğumuzu ve yaptığımız seçimleri de etkiler. Ruh sağılığı hayatın her aşamasında önem arz eden bir şeydir.

Hayatınız da eğer Ruhsal sorunlar yaşamışsanız, bu durum sizin duygu drumunuzu(mood), davranışlarınızı ve düşüncelerinizi etkilemiş olabilir. Ruhsal sorunlara yol açan birçok etken vardır ve temel faktörler aşağıdaki gibidir:

· Biyolojik faktörler, genler ve beyim kimyası gibi
· Hayat tecrübeleri, travma veya istismar gibi
· Ruh sağlığı ile ilgili aile geçmişi

Ruhsal sorunlar oldukça yaygındır ancak bir o kadar yardım da mevcuttur. Ruhsal sorunların çoğu düzeltilebilir ve hatta tamamen iyileştirilebilir.

Dikkat Edilecek İşaretler

Eğer siz veya bir başkasının bir sorunu olduğu konusunda emin değilseniz aşağıda sıralayacağımız bir ya da daha fazla belirtiyi taşıyorsanız bu bir işaret olabilir.

· Çok yemek yemek veya uyumak / çok az yemek yemek ve uyumak
· Diğer insanlardan ve günlük aktivitelerden uzaklaşmak
· Düşük vey hiç enerjinizin olmaması
· Açıklayamadığınız ağrıların veya acıların olması
· Çaresiz ve ümitsiz hissetmek
· Sigara, alkol içmek veya normalden fazla ilaç kullanmak
· Normalin dışında öfkeli, unutkan, şaşırmış, üzgün, endişeli ve kaygılı hissetmek
· Aile ve arkadaşlarınızla net olmayan sebeplerden tartışmak ve bağırmak
· Aklınızdan çıkaramadığınız düşünceler veya anıların olması
· Bir şeyler duymak veya gerçek olmayan şeylere inanmaya başlamak
· Kendinizi veya bir başkalarını incitmeyi düşünmek
· Güzlük aktiviteleri yapamamak, okula gitmek, çocuklara bakmak gibi.

Normal Ruh Sağlığı

· Gerçek potansiyelinizi görmenize izin verir.
· Hayatın stresine daha dirençli olursunuz.
· Daha verimli çalışabilirsiniz.
· Hayatınıza anlamlı şeyler katabilirsiniz. (insanlar dahil)

Pozitif bir düşünce yapısına sahip olmak için yapabileceğiniz şeyler:

1- Eğer ihtiyacınız varsa KESİNLİKLE çekinmeden profesyonel yardım alın.
2- Sevdiğiniz insanlarla iletişime geçin ve iletişimin süresini önceden belirleyin.
3- Aklınızda oluşan negatif düşüncelere karşı pozitif alternatiflerle karşılık verin.
4- KESİNLİKLE fiziksel olarak etkin olun.
5- Basit veya küçük de olsa diğerlerine yardım edin. Ancak kendinizi strese sokacak ağır şeylerin altına girmeyin. Hayır deyin.
6- MUTLAKA yeterli uyku alın. 8 Saat idealdir. 7 minimum 10 ise maksimum olmalıdır.
7- Ortaya çıkan negatif duygularınıza pozitif cevaplar verme mekanizmaları geliştirmek.

 

Source : https://www.mentalhealth.gov/


Arkadaşlarınızla paylaşın.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir